速歩でのバランス練習

軽速歩の時は立ったり座ったりを交互に一度ずつ繰り返しますが、この回数を色々と変えて練習してみるとバランス感覚が身に付きます。
例えば、「立つ、立つ、座る」、もしくは「立つ、座る、座る」、あるいは「立つ、立つ、立つ、座る」などのように二回立つ→一回座る、一回立つ→二回座る、三回立つ→一回座るなどそれぞれの回数を変えて色々なバージョンで軽速歩をしてみましょう。

（例）二回立つ→一回座る
立つ

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立つ

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座る

特に二回立つ→一回座る、三回立つ→一回座るなどのように複数回立つ場合には一回目はバランス良く立つことができても二回目、三回目は慣れていないとバランスを崩してしまうことが多いです。

例えば次のイラストのような感じですね。

（例）二回立つ→一回座る

立つ

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立つ（バランスが崩れている）

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座る

この例では二回目に立っている時に脚が前に突っ張ってきてバランスを崩しています。

二回目、三回目を一回目と同じバランスで立てるようになるまで練習しましょう。
この時に注意しなければならないのが脚の位置です。

脚が前に突っ張ってくると上半身が後ろに倒れてきてバランスを崩してしまうので脚が前に流れてこないように気をつけましょう。
脚は腹帯直後の位置に常に置いておき、立ったり座ったりの時もなるべく脚の位置は上下左右に動かさないように心掛けましょう。
立ち上がる時に脚の力で立ち上がろうとするのではなく、腰を張っておへそを前に出し、鐙は真っ直ぐ下へ踏み下げるようにすることを意識すればキレイな姿勢になります。
この時に膝の力は抜いて柔らかくし、なるべく脚に力が入らないように気をつけましょう。

この練習を繰り返しているうちに滑らかでバランスの取れた軽速歩が取れるようになります。

是非練習してバランス感覚を身に着けましょう♪

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