・乗馬に効果的なおすすめレシピ

乗馬は見た目以上に体力を使うスポーツです。

馬に乗った次の日には体中が筋肉痛になったという経験がある人も多いのではないでしょうか。

乗馬を続けていく上で、普段の食事などにも気をつけ、日々自分の身体のケアをしていくことはとても大切なことです。

今回のブログでは乗馬をする上で身体に良いおすすめのレシピをご紹介します。

【オメガ３入り混ぜてにぎるだけ簡単おにぎり】

今回ご紹介するのは簡単につくることができる「おにぎり」です。

「オメガ３入り混ぜてにぎるだけ簡単おにぎり」は今大注目の「亜麻仁油」を使った簡単メニューです。

亜麻仁油は、質の高い油でプロのアスリートにも注目されている油です。
亜麻仁油の働きとして、血液をサラサラにしたり、アレルギー体質を改善させたり、炎症の緩和にも繋がったりと嬉しいメリットがいっぱいです。

血液の巡りが良くなることや炎症の回復を速めることは疲労回復にも繋がり、スポーツをするうえで非常に大切なことです。

この亜麻仁油をおにぎりを握るときに軽くご飯に絡めます。

亜麻仁油は熱に弱く調理するのに頭を抱える方も多いですが、こんな使い方もあるんですよ！
是非、お好きな具でおにぎりを握ってくださいね。

『オメガ３入り混ぜてにぎるだけ簡単おにぎり　レシピ』

～材料～

１人分

•ご飯 １５０ｇ
•★ツナ缶 ７０ｇ
•★塩昆布 ３ｇ
•★黒ゴマ ５ｇ
•亜麻仁油 ２～３ｇ
•のり １枚

～作り方～
1.ご飯をボールに入れ、★（ツナ缶・塩昆布・黒ゴマ）を入れ混ぜ合わせる

2.粗熱がとれたら、亜麻仁油を入れ混ぜる

3.手でふっくら握り、のりを巻いて完成。

次回以降のブログでもおすすめのレシピをご紹介していきます。

また「みんなの乗馬」ホームページでもおすすめレシピのページを作成中ですのでこちらもまたご覧になってくださいね。

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