・UMA LIFE 5月号

UMA LIFEの5月号は4月10日の発売です。

今回のUMA LIFEも役立つ乗馬の情報とキレイな写真が満載です。

是非ご覧ください。

・2017年5月号 (2017年04月10日発売)の目次

●特集１
春乗馬＆馬具・ファッション
春の乗馬はワクワク、ドキドキシーンの連続だ!

・森のトレッキングのあとには本格派ランチが待っている
エバーグリーンホースガーデン（千葉県）

・さわやかな風に包まれながら「菜の花」外乗を楽しむ
乗馬クラブ 風（kaze） （茨城県）

・春に出かけたい乗馬スポットガイド10

・春の１日、南房総で体験する海・外乗
ホーストレッキングパーク館山（千葉県）

●ライダーたちのFASHION通信2017 SPRING
・乗馬クラブ クレイン東京で見かけた素敵なライダーたち
・カバロ東京でファッション体験
・春のおすすめ乗馬ファッション

●特集２
ビジネスパーソン 馬に乗る！
・第35回全日本社会人馬術選手権大会ファイナル
仕事から解放されて、競技の緊張感に快くひたる
あなたの会社の馬術部拝見！
・富士通株式会社 馬術部
・トッパン・フォームズ株式会社 馬術部

●JL Urashima’s Box
・華麗なアラビアン・ショーホースの世界へようこそ
個性派乗馬用品店　コルトサービス東京
・障害馬術のマンツーマンレッスン　ステーブルクリアランド
・毎日が乗馬日和！
ライダーたちの“生活習慣病”　（南方あずみ）
・サンクスホースプロジェクト
第2回 リトレーニングセール in 吉備高原
・馬術競技映画の傑作「世界にひとつの金メダル」日本でも劇場公開へ

●好評連載
・Horse Culture　十勝牧場の在来馬
・UL FACE　『馬ライフ』の公式フェイスブックができました!!
・森 裕悟のこんな感じで、どうでしょう　コントロール
・ウエスタンライダー養成講座　パフォーマンス編　チェンジリード（踏歩変換）（土岐田騰馬）
・馬の調教　ハミ受け　（長谷川雄二）
・UMA散歩　馬を仲立ちにして地域振興
東京・方南銀座商店街　（飯村洋平）
・太田宏昭の人と馬に出会う旅　みんなのそばに、パリソワール
・馬鏡　JRA馬事公苑の未来図　（大久保登喜子）
・馬整体師 馬屋原孝惠のクリニック
便秘を改善するマッサージ
・目からウロコの“非常識”上達法　「脚を使うな」（田中雅文）

●馬探訪　あの馬を訪ねて　カフナ

●Club Guide　乗馬クラブガイド

●Recruitment
馬のお仕事・リクルート

●UL×Forum
・お題に答えて！　UL 読者の声
・うまうまNEWS
・名無しの馬名画画廊
・“馬”ちがい探し 7
・Wanted!!
・UL×Choice　新商品＆ウマにまつわる新情報
・読者プレゼント

●Imformation
・乗馬の始め方

●Calender 綴じ込み付録　馬のカレンダー

みんなの乗馬ホームページはコチラをクリック↓

・食事の重要性

スポーツである乗馬を続けていく上で、馬に乗っている時以外の日常生活にも気をつけることはとても大切です。

日常生活に気をつけることによって、乗馬で自分自身の最高のパフォーマンスを発揮することができるのです。

人間は「運動・栄養・休養」の３つによって基礎体力が形成され、それが乗馬の上達にもつながっていきます。

プロのスポーツ選手などは普段の運動だけでなく、栄養と休養にも気をつけて生活をしています。

乗馬の上達には馬に乗る練習ももちろんですが、「栄養」と「休養」、つまり「食べること」と「寝ること」にも真剣に取り組んでいきましょう！

今回はその中でも「栄養」を摂るために重要な食事についてご紹介します。

スポーツをしない人の栄養は「生きるために必要な分の栄養」＋「日常生活に必要な分の栄養」のみで十分です。

しかし、スポーツをする人にとってはこれらに加えて、「スポーツをする分の栄養」と「成長する分の栄養」も摂っていかなくてはいけません。

馬に乗った後には筋肉痛になる人も多いと思いますが、栄養が不足した状態だと疲労した身体を十分に回復させることができなかったり、成長するための栄養を運動のために回さなければいけなくなるので、理想的な身体づくりを阻害してしまいます。

体を回復させる分の栄養も意識して普段の食事を摂ることが大切です。

そして、朝ごはんをきちんと食べることも重要です。

朝、忙しくて朝ごはんを食べる時間がないという人も多いかもしれませんが、朝ごはんはその日の活動に備えた大事なウォーミングアップでもあるのでしっかりと食べる習慣をつけましょう！

「みんなの乗馬」では「乗馬に効果的なオススメレシピ集」としてスポーツ栄養士の佐藤彩香さん監修による、スポーツをする上で大切な栄養素が摂取できるレシピをご紹介していますので是非こちらもご覧ください。↓

https://www.minnano-jouba.com/recipe-list.html

乗馬をする上で大切なのは、「運動（練習）」に見合った「栄養（食事）」と「休養（睡眠）」をとることが必要不可欠です。

たとえ、多くの練習をしたとしても栄養と休養が不十分だと上達を妨げることになるでしょう。

この３つの要素のバランスが取れていることによって質の良い練習につながり、上達につながるのです。

「食事もトレーニングの１つ」という意識を持ちましょう！

みんなの乗馬ホームページはコチラをクリック↓

・UMA LIFE 4月号

UMA LIFEの4月号が発売されました！

今回のUMA LIFEも役立つ乗馬の情報とキレイな写真が満載です。

是非ご覧ください。

・2017年4月号 (2017年03月10日発売)の目次

●特集１
「がんばれ学生ライダー！あなたの学校の馬術部拝見！」
・六会ホースショー2017
・日本大学馬術部
・慶応義塾大学体育会馬術部
・明治大学馬術部
・学習院大学輔仁会馬術部
・日本獣医生命科学大学体育会馬術部
・東京農業大学馬術部

●太田宏昭の人と馬に出会う旅　水戸農業高校

●特集２　「春が来た！　皆さんのチャレンジ応援企画」
・華原朋美　オリンピックライダー林忠義と馬がつなぐ師弟関係
・東京五輪を目ざす馬場馬術選手　原田喜一の挑戦
・４級ライセンスの次は３級だ ！
・全日本ジュニア大会に向かって　JUMP!

●JL Urashima’s Box
・JRA馬事公苑が休苑へ　馬たち 本当にありがとう
・馬から学んだことを仕事に生かす人材育成コンサルタント
・バラエティー豊かな人馬が集う乗馬クラブ
・毎日が乗馬日和！　“五感”で楽しむ部内大会！（南方あずみ）
・体験乗馬がもたらす心理的効果の調査が発表に
・フリーダム・ライディング・クラブ定例会のお知らせ

●好評連載
・森裕悟のこんな感じでいかがでしょう
バランスの確立② （森裕悟）
・ウエスタンライダー養成講座
パフォーマンス編　コレクトリード（土岐田騰馬）
・馬の調教
騎座、脚で押したら前に進む＜推進＞②（長谷川雄二）
・馬鏡
世界の「馬」に関するグッドニュース＆バッドニュース（大久保登喜子）
・馬整体師　馬屋原孝恵のクリニック　ご挨拶マッサージ

●Horse Culture　八ヶ岳南麓 雪の外乗

●JL FACE　馬に関するお仕事

●馬探訪　あの馬を訪ねて　クリールサイクロン

●Club Guide
乗馬クラブガイド

●Recruitment
馬のお仕事・リクルート

●UL×Forum
・お題に答えて！　UL 読者の声
・うまうまNEWS
・名無しの馬名画画廊
・“馬”ちがい探し 7
・Wanted!!
・UL×Choice　新商品＆ウマにまつわる新情報
・読者プレゼント

●Imformation
・乗馬の始め方

●Calender 綴じ込み付録　馬のカレンダー

みんなの乗馬ホームページはコチラをクリック↓

・UMA LIFE 3月号

UMA LIFEの3月号が発売されました！

今回のUMA LIFEも役立つ乗馬の情報とキレイな写真が満載です。

是非ご覧ください。

・2017年3月号 (2017年02月10日発売)の目次

●特集1
馬のお仕事にチャレンジ
・インストラクター
未体験の世界だけど、今は充実の日々を過ごす
・育成牧場スタッフ
世界で活躍できる強い馬作りを目指して精進
・イベントコーディネーター
日本では珍しいパフォーマンス集団
・調教助手
こんなにやりがいのある仕事は他にない
・地方競馬厩務員
サラリーマンから転進して、本当によかった！
・ホースクリニシャン
馬という動物を知り、その心理を深く理解する
・グルーミングインストラクター
心をこめて手入れすることを心がける
・テーマパークスタッフ
お客様の喜ぶ姿を見ることが仕事のやりがい

☆馬業界を目指す人のためのスクールガイド

●特集2
痛感 実感レポート　馬は誰にもやさしく、そして強い。
・元騎手・現 パラ馬場馬術　　高嶋活士選手
2020年パラリンピックを目指して
・太田宏昭の人と馬に出会う旅
佐藤一家、4人と馬たちが送る日々、夢みる未来

●新連載スタート！
第一線で活躍するトップライダーがトレーニングを公開！
森 裕悟（クレイン東京）のこんな感じで、どうでしょう
第1回 バランスの確立

●JL Urashima’s Box
耳を澄ませば、いろいろなニュースが見えてくる

横浜の赤レンガ倉庫で馬の祭典が開催
・第1回ホースメッセよこはま2017
・横浜 根岸・馬の博物館　おがわじゅり原画＆複製原画展
・ピアッフェ通信　「馬術」と「乗馬」で、もっと世界へ！
・最新、馬運車事情　快適な馬の輸送を目指して！
・毎日が乗馬日和！　案ずるより“ウマ”が易し！　南方あずみ

●好評連載
・Horse Culture　太田宏昭
雪のばんえい競馬
・UL FACE　六会ホースショー 2017
・馬整体師　馬屋原孝惠のクリニック　喉と舌のマッサージ
・ウエスタンライダー養成講座
サークルスローダウン（土岐田騰馬）
・馬の調教
騎座、脚で押したら前に進む《推進》その1　（長谷川雄二）
・馬鏡　2017年 世界のトップが変わった！（大久保登喜子）
・目からウロコの“非常識”上達法　実はやさしい駈歩 その２（田中雅文）

●Column
馬探訪 あの馬を訪ねて　リキアイサイレンス

●Club Guide
乗馬クラブガイド

●Recruitment
馬のお仕事・リクルート

●付録　とじ込みカレンダー付

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